Comments

Since the departure of the Imperium in the north, the former members of the Money Badger Coalition have begun to settle down in to conquered space and relationships and ties between the old allies have begun to dissolve. This includes very public tensions surfacing between a number of groups.

This rising tensions came to a head last night, as gigantic battle took place in the system of SH1-6P, located in the Tribute region. The system belonged to Circle of two [CO2] who, supported by TEST Alliance Please Ignore [TEST], attempted to defend a CSAA against the forces of Pandemic Legion [-10.0] and Northern Coalition. [NC.]

The CSAA was purported to have a new [CO2] titan under construction and was reinforced by a [-10.0] and [NC.] fleet on Friday the 19th. Given the tower subsequently came out of reinforce on a Saturday evening, expectations were high as both sides coordinated with allies to prepare for a battle. Indeed many of the forces began forming over two hours in advance.

[CO2] and [TEST] waited to see what their opponents would bring to the fight. This included prepping their capital fleets knowing that if [-10.0] and [NC.] decided to go all in with their own capital fleets they would need all the firepower that they could get. Despite having the home advantage they were not going to be caught out.

It was not long before the expected attacking forces of [-10.0] and [NC.] began moving towards the system a over an hour before the fighting would begin. Both fleets consisted of Tech 3 cruisers with supporting FAUX triage ships. [CO2] and [TEST] formed their own Tech 3 fleet with the support of a combat carrier fleet in response.

hm4ON38

The attacking forces jumped in to the system and warped over to the POS location where the defenders were waiting with their subcap fleet. While the [-10.0]/[NC.] subcap fleet engaged the CO2/TEST subcaps at the top of the POS, [-10.0] lit their cyno and jumped in a number of titans and super carrier who began to hit the tower.

[CO2]/[TEST] had noticed that their subcap fleet was suffering substantial losses as their FAUX struggled to keep up with the incoming damage from the combined [-10.0] and [NC.] fleets. Confident they had seen the extent of [-10.0] and [NC.]’s forces [Co2] dropped their supers and titans at 100km of the [-10.0] super capital fleet and dropped a Dreadnought fleet close to the hostile subcaps.

This now meant that there were two separate fields. One with the [-10.0] supers and titans at the POS location vs. the [CO2] supers and titans, and a second field with supcaps and dreads fighting it out.

For a moment in time, a number of [-10.0] and [NC.] supercapitals began taking substantial enough damage that it looked like they might begin taking losses. But at this time the fight had become bogged down in less than 10% time dilation which gave another reinforcing fleet from [NC.] time to arrive, bringing with them fresh FAUX’s, Super Carriers and Titans, which were jumped in on top of the [TEST] dread fleet. This was the final tipping point as the firepower now on field proved to be too much for [CO2] and [TEST], so the call to extract was made.

[-10.0] and [NC.] struggled to hold down the [CO2] super capitals as [CO2] and [TEST] began clearing tackle from the field. [-10.0] and [NC.] tried to bring more tackle but with some of them having to burn 19 jumps they were unable to bring enough tackle to keep everything pinned down. What tackle was brought in either died en route or did not last very long on field. 16 out of the 22 [CO2] titans escaped along with their entire super carrier fleet. Their dreadnoughts however were not so lucky with almost 100 out of the 130 fielded perishing on the field.

A video was made from a NCDOT Logi pilot perspective:

At the end of the battle Cirlce-of-Two lost about 1180 billion ISK while attackers’ Northern coalition and [-10.0] lost a total of 157 billion ISK.

  • Приобрести можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info

    Что есть перед тренировкой?
    За сколько часов перед тренировкой нужно есть? Правила питания для набора мышечной массы. Почему для сжигания жира важно тренироваться на пустой желудок?
    Правила питания успешной тренировки.
    Проведение успешной тренировки невозможно без правильного питания до и после нее. Если вашей первичной целью стоит набор массы, вам необходим не просто предтренировочный бустер или порция спортивного протеина, а полноценный и комплексный обед за 2-3 часа перед силовой тренировкой.
    Если же вы хотите похудеть, важно ничего не есть за 3-4 часов перед жиросжигающим тренингом. Это заставит организм использовать резервную энергию, а не тратить калории только что съеденной еды. Особенно вредно употреблять спортивные напитки (Powerade, Gatorade), содержащие много сахара.
    Питание перед тренировкой на рост мышц.
    Необходимо помнить, что при тренинге для набора мышечной массы употребление белков и углеводов перед тренировкой играет важнейшую роль. Если у организма не будет достаточных запасов энергии и важного для работы мышц гликогена, вы просто не сможете тренироваться в полную силу.
    При этом если порция сывороточного протеина перед тренировкой защитит мышцы от распада, она не сможет дать телу достаточного количества энергии. Для полноценного силового тренинга телу нужно примерно 40-45 г углеводов — ведь именно они выступают главным источником энергии для мышц.
    Что есть перед тренировкой?
    В большинстве случаев для насыщения организма белками и углеводами достаточно просто плотно пообедать за 2-3 часа перед силовой тренировкой. Идеальным выбором станут комплексные источники углеводов (рис, картофель и различные зерновые) и немного мяса с минимум жира (куриная грудка).
    Важно учитывать то, что если на переваривание большинства круп организм тратит лишь час-полтора, то на полноценное усвоение мяса ему потребуется не менее 4-5 часов (1) . Именно поэтому источником белка перед тренингом для роста мышц должен выступать спортивный протеин с высокой скоростью усвоения.
    Протеин — до или после тренировки?
    Несмотря на то, что польза спортивного протеина для набора мышечной массы однозначно доказана научными исследованиями, однозначных рекомендаций о времени его употребления не существует. Судя по всему, необходимо принимать сывороточный протеин как до, так и после силовой тренировки.
    Для роста мышц организму вполне достаточно 0.4-0.5 г протеина (2) на каждый кг сухого веса тела (вес за вычетом массы жира) — атлету весом 75 кг, обладающим 9-12% уровнем жира, до и после тренировки суммарно требуется примерно 25-35 г протеина-изолята, или одна стандартная мерная ложка.
    Питание перед утренней тренировкой.
    Если вы тренируетесь рано утром и у вас нет возможности предварительно позавтракать, вам поможет гейнер — специальное спортивное питание, содержащее смесь углеводов и белков. Примите половину мерной ложки гейнера сразу после пробуждения, вторую половину — за 10-15 мин перед тренировкой.
    Отдельно отметим, что силовые тренировки на пустой желудок также допустимы. Они являются ключевой составляющей методики интервального голодания, направленной на набор сухой мышечной массы и одновременного сжигания жира. Однако интервальное голодание не рекомендуется для новичков.
    Краткий гид по базовой программе силовых тренировок для быстрого набора мышечной массы.
    Питание перед тренировкой для сжигания жира.
    В материале о борьбе с подкожным жиром FitSeven упоминал о том, что сжигание жира регулируется гормонами и питанием. После употребления сахаров и простых углеводов в кровь попадает большое количество глюкозы, заставляя организм бороться с ней путем повышения уровня гормона инсулина.
    При этом высокий уровень инсулина в крови практически блокирует выход жира из жировых клеток, что делает фактически невозможным сжигание этого жира для получения энергии. Другими словами, чтобы убрать жир с живота, вы должны тренироваться с минимальным уровнем инсулина (и сахара) в крови.
    Тренировки на пустой желудок.
    Чтобы максимизировать жиросжигание, рекомендуется тренироваться либо утром на голодный желудок, либо через 3-4 часа после последнего приема пищи. Подобная тренировка будет менее интенсивной, однако более тяжелой — именно это и заставит организм максимально использовать свои резервы.
    Перед тренировкой допускается употребление аминокислот BCAA или жиросжигателей из нашего рейтинга лучших термогеников. Однако отметим, что содержащийся в жиросжигателях кофеин способен ускорять частоту сердцебиения, переводя вас из жиросжигающей зоны пульса в опасную зону.
    Для роста мышц за 2-3 часа перед тренировкой необходимо съесть полноценный обед, содержащий как минимум 45-50 г углеводов. Для похудения, наоборот, не рекомендуется ничего есть за 3-4 часа перед тренингом, чтобы снизить уровень сахара в крови и оптимизировать процессы сжигания жира.
    Digestion Time Of Various Foods, source Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?, source.
    В продолжение темы.
    Такой вариант подойдет для жиробоса с хорошим жкт цель которого похудеть, если у вас нет излишков жира врядли это ваш вариант.
    РњРЅРµ РІРѕС‚ что интересно… Для набора СЃСѓС…РѕР№ мышечной массы СЏ тренируюсь РІ 9 утра РЅР° голодный желудок (то есть, РЅРµ ем СЃ 18:00 вечера РґРѕ 10:00 утра, просыпаюсь примерно РІ 6-7 утра). Так как мышцам нужны силы, выпиваю жидкий Р»-карнитин Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ тренировки, то есть, РІ 8:30. После тренировки еще жду РјРёРЅСѓС‚ 20, Рё как раз РІ 10:00 идет нормальный прием пищи. Р’ течение РґРЅСЏ питаюсь исключительно овощами, гречкой, рыбой, яйцами Рё РјСЏСЃРѕРј.
    Такой расклад сойдет? Или обязательны только быстрые углеводы и протеин до утренней тренировки?

    Приобрести можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com